Historien med et blikk

• Personer med søvnløshet var 69 % mer sannsynlig å få hjerteinfarkt enn de uten.

• Resultatene fremhever den viktige rollen søvnkvalitet spiller for generell helse.

• I USA får mer enn en tredjedel av voksne ikke nok søvn regelmessig.

Å få nok søvn hver natt kan være avgjørende for å opprettholde energinivået og forbedre hjernens ytelse. Nå viser ny forskning at det også kan bidra til å forebygge hjerteinfarkt.

En gjennomgang av tidligere publiserte studier fant at søvnløshet og å sove fem timer eller mindre hver natt er knyttet til økt risiko for hjerteinfarkt.

Funnene, publisert i tidsskriftet Clinical Cardiology, er basert på ni studier som involverer mer enn 1,1 millioner pasienter. Gjennomsnittsalderen på pasientene var 52 år og 96 % av pasientene hadde ingen historie med hjerteinfarkt. Studiene inkluderer pasienter fra USA, Storbritannia, Norge, Tyskland, Taiwan og Kina.

De med søvnløshet hadde 69 % større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt enn de uten i løpet av en gjennomsnittlig oppfølging på ni år.

Hyppighetene var enda høyere hos personer med diabetes og søvnløshet. Personer med søvnløshet og høyt blodtrykk eller kolesterol hadde også høyere risiko.

De som sov fem timer eller mindre hver natt hadde høyest risiko for å få hjerteinfarkt sammenlignet med de som sov mellom sju og åtte timer.

Amerika forandrer seg raskere enn noen gang! Legg Change America til din Facebook Eller Twitter stream for å holde deg oppdatert med nyhetene.

Den økte risikoen var til stede uavhengig av alder, og kvinner med søvnløshet var mer sannsynlig å få hjerteinfarkt enn menn med tilstanden.

Søvnløshet er den vanligste søvnforstyrrelsen og rammer mellom 10 og 15 prosent av den amerikanske befolkningen, skrev forskerne. Dette kan inkludere problemer med å sovne, holde seg i søvn eller få god søvn. Det er mer sannsynlig at kvinner enn menn lider av søvnløshet.

Totalt 153 881 deltakere inkludert i studien led av søvnløshet og 1 030 375 gjorde det ikke. Av de med sykdommen fikk 2 406 hjerteinfarkt under oppfølgingsvinduet, mot 12 398 av de uten.

Ytterligere analyse av dataene viste at problemer med å sovne eller holde seg i søvn var knyttet til en 13 % økt risiko for hjerteinfarkt.

«På mange måter [insomnia is] ikke lenger bare en sykdom, det er mer et livsstilsvalg,” sa studieforfatter Yomna E. Dean, medisinstudent ved Alexandria University i Alexandria, Egypt.

«Vi prioriterer bare ikke søvn så mye som vi burde,» sa Dean i en utgivelse.

Personer med søvnløshet lider av kronisk stress og høye kortisolnivåer på grunn av mangel på søvn, to faktorer som øker risikoen for hjerteinfarkt. Til tross for dette regnes ikke søvnløshet som en risikofaktor for hjerteinfarkt.

«Basert på våre samlede data, bør søvnløshet betraktes som en risikofaktor for å utvikle et hjerteinfarkt, og vi må gjøre en bedre jobb med å utdanne folk om hvor farlig det er. [lack of good sleep] kanskje,» sa Dean.

CDC-data viser mer enn en tredjedel av amerikanske voksne får ikke nok søvn regelmessig.

Resultatene fant heller ingen forskjell i hjerteinfarktrisiko mellom de som sov fem timer eller mindre hver natt eller ni timer eller mer, noe som understreker funn fra tidligere forskning som tyder på at for mye søvn også kan skade hjertehelsen. , sa forfatterne.

Imidlertid var ikke-restorativ søvn og dysfunksjon på dagtid ikke assosiert med økt risiko for hjerteinfarkt, noe som indikerer at de som klager over å ikke føle seg uthvilt, men får nok søvn, ikke har økt risiko.

For å oppnå bedre søvnkvalitet kan enkeltpersoner forbedre søvnhygienen. Dette kan inkludere å sove i et mørkt, stille og kjølig rom med hvitevarer satt bort.

«Gjør noe som beroliger deg for å slappe av, og hvis du har prøvd alle disse tingene og du fortsatt ikke kan sove eller du sover mindre enn fem timer, snakk med legen din,» sa Dean.