Å gå raskere kan redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2, antyder en ny studie.

Forskere fant at personer som gikk med en hastighet over 3 km/t (1,86 mph) hadde mindre sannsynlighet for å utvikle tilstanden, mens de med et raskere skritt på mer enn 6 km/t (3, 7 mph) reduserte risikoen med 39 %.

Ifølge International Diabetes Federation er det omtrent 537 millioner mennesker med diabetes over hele verden.

I juni sa akademikere som publiserte i tidsskriftet The Lancet Diabetes and Endocrinology at tilfeller kan overstige 1,3 milliarder innen 2050.

Mens fysisk aktivitet er assosiert med lavere risiko for å utvikle type 2-diabetes, satte forskere fra Imperial College London, Iran University of Medical Sciences og New University College Oslo i Norge for å bestemme den optimale ganghastigheten for å avverge sykdommen.

Teamet så på ti studier publisert mellom 1999 og 2022, som inkluderte oppfølgingsperioder mellom tre og 11 år.

Omtrent 508 121 voksne pasienter ble inkludert totalt, fra Storbritannia, Japan og USA.

Teamet fant at å gå i en hastighet mellom 3 og 5 km/t reduserte risikoen for type 2-diabetes med 15 % sammenlignet med å gå mindre enn 3 km/t.

Risikoen sank ytterligere med et raskere tempo, med ganske rask gange mellom 5 km og 6 km assosiert med en 24 % lavere risiko.

De som gikk med en hastighet over 6 km/t hadde 39 % lavere risiko for å utvikle sykdommen.

«Selv om dagens strategier for å øke den totale gangtiden er fordelaktige, kan det også være rimelig å oppmuntre folk til å gå i høyere hastigheter for ytterligere å øke helsegevinstene ved å gå,» sa forskerne.

Teamet erkjenner noen begrensninger i arbeidet deres, inkludert at tre studier inkludert i analysen deres ble vurdert til å ha moderat risiko for skjevhet, mens de syv andre ble vurdert til å ha alvorlig risiko.

De sa også at personer med raskere ganghastigheter er mer sannsynlig å være i bedre fysisk form, med større muskelmasse og bedre generell helse.

Neil Gibson, senior rådgiver for fysisk aktivitet ved Diabetes UK, sa «studien fremhever det vi allerede vet, at det å være fysisk aktiv, som kan inkludere rask gange, kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes og at øke aktivitetsintensiteten, som å gå raskere, gir større fordeler for den generelle helsen.

Han la til: «Vi ønsker ytterligere forskning velkommen for å bekrefte om, og i hvilken grad, å øke tempoet forsterker de positive effektene som gange kan ha på å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes.

«Å gå er gratis, enkelt og kan for de fleste integreres i vanlige aktiviteter som å gå på jobb, handle og besøke venner.

«Selv om det generelt anbefales å gå videre til et raskere tempo for å forbedre helsen ytterligere, er det viktig at folk går i et tempo de kan klare og som passer dem.»