I følge nyere forskning fra Universitetet i Bergen kan det å sove for mye eller for lite øke risikoen for å bli syk. Forskere spurte 1848 personer i Norge om søvnvanene deres, om de nylig hadde hatt noen infeksjoner og om de trengte antibiotika. De som rapporterte at de sov mindre enn seks timer per natt hadde 27 % større sannsynlighet for å rapportere en nylig infeksjon. Til sammenligning var det 44 % større sannsynlighet for at de som sa at de sov mer enn ni timer, rapporterte en infeksjon. I tillegg var det å få for lite søvn eller kronisk søvnløshet assosiert med økt antibiotikabruk. Selv om studien ikke kunne bevise at varigheten av søvnen forårsaker infeksjoner, understreker den viktigheten av en god natts søvn for å opprettholde god helse.

Frontiers in Psychiatry publiserte studien. Tilsvarende forfatter Dr. Ingeborg Forthun sa tidligere observasjonsstudier bare hadde undersøkt sammenhengen mellom søvn og infeksjon i et utvalg av den generelle befolkningen. Ved å vurdere denne sammenhengen hos pasienter i primærhelsetjenesten fant Forthuns team at sammenhengen mellom søvn og infeksjoner var høyere enn i befolkningen generelt.

Studerer søvn på legekontoret

Søvnproblemer er bevist å øke risikoen for infeksjon. I en tidligere studie var det mindre sannsynlighet for at personer som var bevisst infisert med rhinovirus, ble forkjølet hvis de rapporterte å ha sunt søvn. Søvnforstyrrelser er vanlige og kan behandles, og hvis en kobling til infeksjon og en mekanisme kan bekreftes, kan det bidra til å redusere antibiotikabruk og beskytte folk mot infeksjon før det skjer. Eksperimentelle studier kan imidlertid ikke gjenskape reelle omstendigheter.

For å gjennomføre studien ba Forthun og hans kolleger medisinstudenter om å dele ut spørreskjemaer til pasienter på venterommene til fastlegekontorene. Undersøkelsene spurte folk om kvaliteten på søvnen deres, hvor lenge de vanligvis sov, hvor mye de sov og når de foretrakk å sove, samt om de hadde hatt infeksjoner eller brukt antibiotika de siste tre månedene. Undersøkelsen inneholdt også en skala som identifiserer tilfeller av kronisk søvnløshet.

Smitterisikoen økte med en fjerdedel eller mer

Pasienter som rapporterte å sove mindre enn seks timer per natt var 27 % mer sannsynlig å rapportere en infeksjon, mens pasienter som sov mer enn ni timer hadde 44 % større sannsynlighet for å rapportere en, ifølge studien. I tillegg økte mindre enn seks timers søvn eller kronisk søvnløshet risikoen for å trenge antibiotika for å overvinne en infeksjon.

Forthun sa at den høyere risikoen for å rapportere en infeksjon blant pasienter som rapporterte kort eller lang søvnvarighet ikke var overraskende, siden infeksjoner kan forårsake både dårlig søvn og døsighet. Den høyere risikoen for infeksjon hos personer med kronisk søvnløshet indikerer derimot at forholdet mellom søvn og infeksjon også går den andre veien. Dårlig søvn kan gjøre deg mer utsatt for infeksjoner.

Studien har et visst potensial for skjevhet fordi folks erindring om søvn eller nylige helseproblemer ikke alltid er nøyaktig. Likevel fremhever studien viktigheten av å få nok søvn for å holde seg frisk.

nyttige råd

Denne studien minner oss om at søvn er avgjørende for god helse. Hvis du vil unngå infeksjoner, bør du tilstrebe å få nok søvn. Voksne trenger 7-9 timers søvn hver natt. Hvis du sover mindre eller mer enn det, kan du sette helsen din i fare. Unngå koffein og mat med høyt sukkerinnhold, og sørg for at soverommet ditt er stille og behagelig før du legger deg. Slå av telefonen, nettbrettet og dataskjermen minst en time før leggetid og etablere en avslappende leggetid. Disse trinnene kan hjelpe deg med å få hvilen du trenger for å holde deg frisk.

Etter hvert

Studien fra Universitetet i Bergen antyder at å sove for mye og for lite kan øke risikoen for å bli syk, med 27 % større sannsynlighet for at de som sover mindre enn seks timer om natten rapporterer en nylig infeksjon, og de som sover mer enn ni «klokke. timer er 44 % større sannsynlighet for å rapportere en infeksjon. Studien, som spurte 1848 personer i Norge om deres søvnvaner og nylige infeksjoner, fant også at dårlig søvnkvalitet og kronisk søvnløshet var assosiert med økt bruk av antibiotika. Selv om studien ikke kan bevise årsakssammenheng, understreker den viktigheten av å få nok søvn for god helse. Det anbefales at voksne får 7-9 timers søvn hver natt og etablerer en avslappende leggetid.

Referansene: