Nylig publisert forskning om å opprettholde menneskelig hjernekraft understreker det gamle ordtaket «bruk det eller mist det.»

En forskningsartikkel, publisert forrige måned i tidsskriftet Brain Sciences av norske forskere, undersøkt nøkkelfaktorer knyttet til å opprettholde en persons hjernefunksjon når de blir eldre. De analyserte tidligere forskning innen hjernehelse, og ga 101 artikkelreferanser om hvordan man opprettholder formen på hjernens grå og hvite substans – nøklene til nervesystemet vårt.

«Tre faktorer skiller seg ut hvis du ønsker å holde hjernen din på sitt beste,» Hermundur Sigmundsson, professor ved Institutt for psykologi ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU). sa i en pressemelding.

Disse faktorene, fysisk trening, det å være sosial og ha høye interesser, «hjelper med å utvikle og opprettholde de grunnleggende strukturene i hjernen vår når vi blir eldre,» sa Sigmundsson.

3 faktorer for å holde den grå og hvite substansen i hjernen «i form»

Forskerne legger merke til hvordan hjernen skal fungere på sitt beste – tenk læring, huske og resonnement – ​​når grå og hvit substans holdes «i form».

Grå substans i hjernen er nødvendig for kognitive funksjoner. Det refererer til områder av hjernen hvor nerveceller – kjent som nevroner – er konsentrert, ifølge Dr. Christopher M. Filley, professor i nevrologi og psykiatri og leder av seksjonen for atferdsnevrologi ved University of Colorado School of Medicine. Filley deltok ikke i forskningsoppgaven.

Den hvite substansen er sammensatt av milliarder av aksoner, som er som lange kabler som bærer elektriske signaler og kobles til hverandre ved veikryss kalt synapser. Mange aksoner er isolert med myelinet for det meste fettlag som fremskynder kommunikasjonen mellom nevroner – noe som er avgjørende for alle hjernefunksjoner, sier Filley.

Det fullstendige dokumentet viser hvordan Fitness er viktig for optimal hjernehelse.

«En aktiv livsstil bidrar til å utvikle sentralnervesystemet og bekjempe aldring av hjernen,» ifølge Sigmundsson og kolleger.

Forhold også hjelpe. Å være sammen med mennesker, for eksempel gjennom samtale eller fysisk kontakt, fremmer sunn hjernefunksjon.

«Relasjoner med og interaksjon med andre mennesker bidrar til en rekke komplekse biologiske faktorer som kan hindre hjernen fra å bremse ned,» sa Sigmundsson.

I det siste, lidenskap og med sterke interesser kan gå langt. Dette kan inkludere å lære et nytt instrument eller en annen type hobby og ta på seg nye utfordringer.

«Lidenskap, eller å ha en sterk interesse for noe, kan være den avgjørende og drivende faktoren som får oss til å lære nye ting,» sa Sigmundsson. «Over tid påvirker dette utviklingen og vedlikeholdet av våre nevrale nettverk.»

FIL – En person holder en cello 29. mars 2022 i Lisboa, Portugal. (Foto av Horacio Villalobos#Corbis/Corbis via Getty Images)

Sigmundsson, som samarbeidet med masterstudent Benjamin H. Dybendal og førsteamanuensis Simone Grassini ved Universitetet i Stavanger om oppgaven, fremhevet hvordan individer trenger å trene hjernen slik at de ikke bryter sammen.

«Hjerneutvikling er nært knyttet til livsstil,» sa han. «Trening, relasjoner og lidenskap bidrar til å utvikle og vedlikeholde de grunnleggende strukturene i hjernen vår når vi blir eldre.»

Denne historien ble rapportert fra Cincinnati.