Kristian Blummenfelt og Gustav Iden er vinnerne av de to siste verdensmesterskapene i jerndistanse i triatlon, uten tvil den mest ekstreme endagsutholdenhetsutfordringen i sport.

De siste årene har disse to norske utøverne stadig presset grensene og blitt verdensstjerner.

Blummenfelt vant OL-gull i Tokyo 2020 sommeren 2021, og viste en imponerende økning under den tøffe etappen under brennhete forhold i Odaiba Marina Park. Han fulgte den triumfen med en World Triathlon Series (WTS)-tittel i Edmonton, Canada, noen uker senere. Etter å ha vunnet IRONMAN-verdenstittelen tidlig i fjor, i juni 2022, ble han den første mannen noensinne som fullførte samme distanse under 7 timer.

Iden, som kommer fra Bergen som «Big Blu», har også gjort seg bemerket i triatlonverdenen. Han tok to IRONMAN 70.3-kroner (2019, 2021), et mesterskap for profesjonell triatletorganisasjon (PTO) i 2020 og brøt banerekorden i Kona, Hawaii for å sikre Ironman World Champs-tittelen 2022 i oktober i fjor.

Blummenfelt og Iden er imidlertid bare toppen av isfjellet i et formidabelt triatlontrekk.

På de nylige europeiske lekene i Krakow, Polen, oppnådde Norge en bemerkelsesverdig bragd ved å feie alle tilgjengelige titler. Torn av Vetle Og Solveig Loveseth vant individuelle gullmedaljer først, etterfulgt av en spennende seier i blandet stafett noen dager senere, hvor de fikk selskap av Casper Stornes Og Lotte Miller.

Til tross for at de gikk glipp av OL-debuten i Tokyo 2020, har det norske laget etablert seg som seriøse medaljekandidater i Paris. Det kommende verdensmesterskapet i sprint og stafett i triatlon (WTSRC) i Hamburg søndag 16. juli vil gi en mulighet til å sikre ytterligere fire lekeplasser, noe som ytterligere styrker Norges sjanser på den olympiske scenen.

Arild Tveiten: Hjernen bak fremveksten av norsk triatlon

28. april 2018 markerte en historisk dag for triatlon og Norge.

På WTS-arrangementet på Bermuda oppnådde Stornes, Blummenfelt og Iden en ekstraordinær bragd ved å vinne henholdsvis gull-, sølv- og bronsemedaljer, noe som gjorde dem til det første herrelaget som oppnådde en pallplassering i serien.

Spørsmålet gjenstår imidlertid: hvordan klarte en nasjon med en befolkning på bare 5 millioner og ingen betydelige tidligere prestasjoner innen sport å fremstå som en dominerende kraft? Denne bemerkelsesverdige feiingen av podiet var kulminasjonen av et tiår med omhyggelig planlagt og utført forberedelse.

Reisen begynte i 2012 da Arild Tveiten, opprinnelig Blummenfelts personlige trener, tok på seg rollen som sportslig leder og hovedtrener i Norges Triatlonforbund. Denne overgangen markerte et sentralt øyeblikk i utviklingen av triatlon i Norge.

Helt fra starten hadde Tveiten, som selv var en konkurrent på 90-tallet, en veldig ambisiøs plan: «Jeg bestemte meg da for at hvis jeg måtte ta denne jobben, ville jeg bare gjøre det hvis jeg gjorde det 100 % og med målet. å skape det beste landslaget i verden, sa han. tri247.com.

Mannen som ledet fremveksten av norsk triatlon var med på å bygge en ny mentalitet. Hans mantra? Ingen grenser og ingen unnskyldninger.

«Jeg var på landslaget i begynnelsen av min karriere, og på den tiden satte vi oss selv for mange begrensninger: det var for kaldt i Norge; vi hadde ikke penger og så videre. Bare dårlige unnskyldninger,» avslørte 53-åringen, som la til: «Begrens aldri deg selv og laget, og målet er å bli best i verden.

Selv om han ikke vil sette noen begrensninger resultatmessig, har Tveiten alltid hatt et strengt syn på selvdisiplin.

«Standarden for å komme inn på laget fra et prestasjonsperspektiv er ikke spesielt høy,» sa han. «Men standarden når det gjelder intern motivasjon og arbeidsmoral er ekstremt høy. Hvis du ikke er klar til å gjøre jobben, kan du ikke være en del av teamet.

Treneren følger nøye med på fremgangen til utøverne sine, og lar hans spirende superstjerner vokse i sitt eget tempo. Og det er ikke så mange involvert: det er mest han og idrettsforskeren Olav Aleksander Bu: «Tro det eller ei, vi er veldig små. Vi har også to deltidsansatte trenere, men de har stort sett jobbet med ikke-OL-utøvere. »

En ny tilnærming til trening: den norske metoden

Den eksponentielle veksten av triatlon i Norge kan tilskrives en grundig, datadrevet tilnærming landet har implementert på tvers av ulike disipliner i flere tiår.

Så hva skiller den norske tilnærmingen til utholdenhetsidretter? Det dreier seg om en ny «pyramide»-treningsmetodikk som innebærer høye treningsvolumer med varierende intensitet. I motsetning til den tradisjonelle «polariserte» tilnærmingen, som kun fokuserte på enkel og hard innsats, inkluderer det nye systemet lange treningsøkter med lav intensitet, samt moderate og harde anstrengelser.

Intense treningsøkter er strategisk gruppert, med spesielt fokus på doble laktatterskeløkter der intensiteten overvåkes nøye for å sikre optimal restitusjon.

Fremtredende idrettsutøvere som Blummenfelt deltar vanligvis i treningsprogrammer som dekker 100 miles (ca. 160 km) per uke, hvorav omtrent 30 % er dedikert til høyintensivt arbeid i form av lengre intervaller.

Til slutt, mens tradisjonelle treningsmetoder først og fremst fokuserer på forberedelse til løpet, favoriserer den norske tilnærmingen utviklingen av «motoren» og den generelle fysiologien til utøveren.

Tveiten forklart til Coach Cast «Vi har en måte å nærme oss trening og hva vi bør gjøre i trening som ikke er basert på normal periodiseringsteori, men på det vi faktisk ser på laboratorietesten – hva idrettsutøvere må gjøre for å utvikle seg.»